Břišní tuk je velmi nebezpečný pro naše zdraví. Už jste si někdy všimli na svém břiše něco podobného celulitidě? Toto jsou první příznaky problému – břišní tuk se začal ukládat na místě, které může předpovídat začínající zdravotní problémy. Je načase začít uvažovat o tom, jak zhubnout z břicha efektivně a rychle.
Břišní tuk můžeme nazvat také viscerální nebo útrobný. Pojďme si to říci na rovinu – na zbavení se tohoto tuku z břicha budeme potřebovat víc, než jen pohyb. Zhubnout v oblasti břicha je nezbytné pro zdraví a pocit vitality.
Viscelární (břišní) tuk se může nepříjemně podepsat na celkovém zdraví člověka. Tuk totiž obaluje vnitřní orgány, čímž může dopomoci k zánětům i k hormonální nestabilitě. Začít jednat je nezbytné nejen pro krásu, ale také pro prevenci vážných chorob.
V první řadě je to pohyb, který pomůže s problematickým břichem. Je nutné si přestat lhát. Bez pohybu a změny stravování to nepůjde. Je načase přestat si jen klást otázku, jak zhubnout z břicha, ale také začít jednat, aby nám tento nebezpečný tuk nezpůsobil změny na vnitřních orgánech.
Proč je tuk na břiše nepříjemností?
Není to jen o vizuálním nedostatku. Vnitrobřišní tuk totiž obaluje naše vnitřní orgány a je problematické zhubnout. Na základě této skutečnosti může tělo začít uvolňovat proteiny a hormony, které dokáží způsobovat záněty v těle.
Tuk ovlivní proces zpracovávání tuků a cukrů v těle a tak se hubnutí bude stále více a více oddalovat. Vaše vysněná postava je úzce spojena i s tukem na břiše. Tuky, které obalí vaše orgány a zánětlivé procesy vyčerpávající vaše tělo může dokonce poškozovat játra a cévy.
Ucpané krevní cévy způsobují nemoci zodpovědné za velkou skupinu zdravotních komplikací. Představte si krev proudící bez překážky přes vaše cévy a najednou jim něco zabrání v průniku.
Krev už dále neproudí krevní cévou bez překážek. V místě, kde se nahromadil tuk vzniká oteklý zánět a později jizva. Na tomto místě za začnou ukládat krevní destičky. Naroste sraženina, která je zodpovědná za ucpané cévy.
Tento proces dokazuje, že již není čas ignorovat tento nebezpečný jev. Je nutné naučit se jak zhubnout z břicha a odstranit tím i jiná rizika, než jen estetické otázky. Představte si, jak nekonečný zánětlivý proces neustále vyčerpává vaše tělo.
Břišní tuk dokáže vyvolat i únavu
Není nic neobvyklého pokud se cítíte unavený a zdravotně ne zcela v pořádku. Uvědomte si, když odhalíte triky jak zhubnout z břicha budete žít kvalitnější život.
Nebudete se chtít vrátit k časům, kdy jste se cítili unaveně a možná i zklamaně ze svého vzhledu. Tuk na břiše tedy nepředstavuje pouze estetickou otázku. Vypovídá o celkovém zdravotním stavu.
Příčin proč zhubnout z břicha je tedy mnoho. Jakým způsobem toho však dosáhnout, o tom si povíme dál. Efektivních metod jak zhubnout je víc než dost, nyní jen potřebujeme překonat bariéru, která nám brání žít plnohodnotný život, bez rizikových onemocnění.
Delší a kvalitnější život vám bude opravdu odměnou. A nejen vám, ale také vašim blízkým. Radujte se spolu se společných chvil neukrácených o okamžiky strachu způsobené nezdravým životním stylem. Je čas na změnu a na odstranění tuků z břicha.
Postup, který pomůže zhubnout z břicha
Naštěstí v našich zeměpisných šířkách se můžeme venkovnímu sportu věnovat většinu dní v roce. Během zimního období také dokážeme udržet fit životní styl. Vše záleží na tom, v jaké fázi se aktuálně nacházíme.
Pokud jde o opravdu pokročilé stadium obezity, bude třeba na začátku mluvit o dlouhých procházkách. Jděte ven se psem, se svými blízkými, vezměte manžela, kterému taková aktivita také prospěje. Spalování tuků v těle musíte podpořit pohybem vytrvalým, ale pomalým. Díky cílenému pohybu budete nechtěné tukové zásoby doslova pálit na místech, kde působí nezdravě a neesteticky.
Chůze je důležitá pro každého člověka. Čerstvý vzduch a jemný pohyb nastartuje fungování metabolických procesů v těle a také v oblasti břicha. Je to důležité v každém věku. Ať už jedete porazit boj s nadváhou, nebo potřebujete zhubnout, je nezbytné hýbat se.
Pro lehčí jedince, kteří se na to cítí, je důležitý i občasný běh. Zkuste alespoň třikrát týdně běžet, přibližně 30 minut, ve velmi mírném tempu. Jistě toho neprohloupíte.
Buďte ale velmi opatrný/á, máte-li větší nadváhu. Kolena mohou při běhání trpět. A klouby také. V tomto případě je vhodnější jiná aktivita, jako je jízda na kole, orbitrek, rychlá chůze, v zimě běžky, plavání a podobně.
Jak rozdělit aktivity na úspěšné hubnutí?
Všechny výše uvedené aktivity jsou nezbytné při pálení tuků a při zvládnutí otázky jak zhubnout z břicha natrvalo. Nebojte se ale, nepotřebujete strávit hodiny denně cvičením, pro efektivní výsledek. Někdy je zapotřebí pouhých 10 minut denně k tomu, aby se tělo probudilo a dostalo se do prvotní formy.
Aktivity si můžete například rozdělit na celý den. Ráno věnujte 10 minut strečinku, odpoledne se věnujte rychlé chůzi - jděte na oběd v práci pěšky a vyberte si vzdálenější restauraci. Nebo se naobědvejte ve firmě a po jídle se jděte projít. Benefity tohoto zvyku budou nevyčíslitelné.
Večer, v pohodlí domova se pověnujte pomalým dřepem, sed-lehem nebo józe, která je také v procesu jak zhubnout z břicha, nenahraditelná. Jógou, pilatesem a zdravým životním stylem dosáhnete zázraků. Tyto aktivity mají nejen pozitivní vliv na hubnutí ale také na zvýšení psychické pohody a na dosažení pozitivní nálady.
Stačí málo a vaše okolí si všimne změny, nejen na vašem těle, ale také ve vaší psychice. Ne nadarmo se říká: slunce je nejlepším lékařem. Ve spojitosti s chůzí je to opravdu nepochybně pravda.
Jak zhubnout z břicha když je mi 30 nebo 60 let?
Stáří není žádnou překážkou. Věk nehraje žádnou roli při hubnutí. Zapamatujte si, věk není výmluvou! Všichni chceme žít zdravě a užít si důchod, na který jsme pracovali celý život.
Nikdo nechce ležet v nemocnici a obávat se toho, že skončí s cukrovkou. Zkušeností jak zhubnout z břicha je spousta. Přečtěte si o zkušenosti mladších i starších ročníků s tímto problémem.
Hubnutí Elišky - 29 let, původní váha 75kg
Při problému s břišním tukem bylo mé zaměření právě na cvičební pomůcky, konkrétně orbitrek, který jsme zakoupili domů. Už dlouho se věnuji problematice jak zhubnout z břicha a to i proto, že mám genetické predispozice na obezitu.
Domácí cvičení u TV přineslo rychle změny. Z 75kg šla moje váha rychle na 65 i úpravou stravy. Cvičila jsem pomaličku, nenáročně, jen tak, abych se sotva zpotila.
Ani na změnu jídla jsem nešla nijak drasticky, zařadila jsem více zeleniny, která obsahuje vlákninu. Nezapomínala jsem vypít denně více než 2 litry čisté, neochucené vody. Maso jsem si dopřála jen jednou týdně a nahradila jsem ho luštěninami, které jsou obrovským zdrojem bílkovin. Vyřadila jsem ze svého života sladké coly a jiné, navíc chemikáliemi obdařené sladké vody. V podstatě mi nejvíce pomohla strava typu – Středomořská Dieta, kterou právem opěvují i celebrity a mnozí moji známí.
A sladké? Samozřejmě dopřeji si ho, ale pouze 1 kousek hořké čokolády nebo malý koláč denně. Cukr do kávy či čaje nepoužívám, nahradila jsem ho přírodním lístkem stévie, nebo čekankovým sirupem. Na chuť si musíte zvyknout, ale nesmírně pomáhá k zahnání chutí na sladké.
Budu mít 30 let a řekla jsem si, že už nikdy nedovolím jídlu aby mě ovládlo tak, že mi způsobí zdravotní problémy, už v tak mladém věku. V mém případě však nešlo o nic závažného, cítila jsem se ale nesmírně unavená a samozřejmě, měla jsem menší chuť na aktivity, které jsou pro mě nyní nepostradatelné.
Hubnutí Eliškynej Mami: Startovací váha 97 kilo, věk 59 let
Moje máma vážila cca 97 kilo. Měla už opravdu velké množství břišního tuku. S tím spojeno i riziko cukrovky a ucpání cév. V jejím případě začala svůj boj dlouhou chůzí a drastickou úpravou stravy.
Její velký problém byly právě sladkosti. Dokázala na jedno posezení sníst i celou tabulku čokolády. Po rozhovoru s fitness poradcem ale zjistila, že když říká, že je na sladkém závislá, jsou to jen výmluvy pro ni samu.
Tuk z břicha a už i z vnitřních orgánů, zázračnou hůlkou neodstraní. Stravovala se 2 měsíce tak, že konzumovala pouze kuřecí prsa a zeleninu. Kila šli opravdu rychle dolů. Za dva měsíce zhubla nádherných 10 kil.
Po tomto období jsme zjistili, že nepije dostatek vody. Přidala také minimálně 2 litry denně a už si každý den dopřijala i kousek hořké čokolády. Výsledky jsou fantastické. Na jídlo si zvykla. Postupně přidala do jídelníčku i brambory, jiný druh masa, ovoce k snídani, a luštěniny. Nicméně ubrala z objemu.
Jo-jo efekt se nedostavil i díky tomu, že nepřestala s každodenní chůzí, prací na zahradě, a společně se sem tam rychleji projdeme. Mamku inspirovala i koupě fitness hodinek, které jí měřily každodenní kroky a ujeté kilometry. Měla tendenci každý den překonávat sebe sama, hlavně poté, co uviděla první větší výsledky.
Momentálně se dostala na svých vytoužených 75 kilo. Zažehnala riziko cukrovky, je teď opravdu kočka a cítí se svěže a inspirovaně. Své 60. narozeniny bude letos slavit, jako nikdy předtím. Šťastná a zdravá. Podle jejích slov, jako v těle 37 leté ženy. Moje máma našla způsob, jak zhubnout z břicha a tuto možnost máte i vy. Nezáleží na věku. Ale na odhodlání.
I vy můžete úspěšně zhubnout!
Nečekejte už, neříkejte si, že začnete od zítra. Udělejte změny ještě dnes a zjistěte i vy sám/sama na sobě, jak je úžasné zvyknout si na zdravé stravování a každodenní pohyb.
Cesta k tomu jak zhubnout z břicha není extrémně náročná. Uvědomte si, že bloky které máte ve stravování nebo pohybu jsou pouze ve vašem mozku. Tělo musí dělat to, co mu řeknete vy a ne ovládat vaše činy. Nebuďte slabý jedinec, nastavte si myšlení na novou vlnu.
Představte si sama/samu sebe v novém těle, ve kterém se budete cítit lépe, než kdy předtím. Nezapomínejte na velmi důležitý pitný režim a zcela zapomeňte na slazené vody. Je to to nejhorší čím můžete „hydratovat“ své tělo.
Těším se na další témata, která s vámi přejdu na cestě za vaším vysněným tělem a krásnou postavou. Nečekejte a najděte si už dnes cestu k tomu, jak zhubnout z břicha, žít zdravě a cítit se úžasně.
